ダイエット

サバ水煮缶でかさ増しハンバーグ、肉豆腐他

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今日のお酒のアテ。^^
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麦焼酎のお湯割りで家呑みスタート🎵
(料理中からもう呑んでました^^;)

サバ水煮と合挽肉のハンバーグ。
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合挽き肉100g、汁を切ったサバ水煮缶(半分)、玉ねぎ、卵、つなぎにおからパウダーを加えてハンバーグ作り。^^
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ミニサイズ5個分出きました。
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フライパンに残った肉汁で、エリンギとブロッコリーを炒めて付け合わせにしました。
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さらに残った肉汁に、めんつゆとオイスターソースを合わせ、和風ソースにしていただきました。
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美味しい~~。^^

冷凍の牛丼の素に豆腐と玉ねぎを加えて肉豆腐。
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玉ねぎ多め、肉少なめ。^^;
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ハンバーグに使った残りの鯖缶半分をキムチと共に。
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今日のお酒のあて。
■糖質、18.0g
■カロリー、約560kcal 
■材料費、約250円(牛丼の素は貰い物なので含まず)

( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!


Source: お酒大好き、ズボラおばさんのリアルな家呑み

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