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ダイエット負のスパイラル!不足が不足を呼んでいた?

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ダイエットには睡眠が大事!とよく言われていますね。
ダイエットには水分が大事!ともよく言われています。
 
うんドチラも正しい!
 
では水分が不足すると眠りが浅くなるのはご存知?
 
睡眠は眠りが浅いレム睡眠と眠りが深いノンレム睡眠があるのはほとんどのダイエッターさんに限らず知っていると思います。
このノンレム睡眠に入るときに体は体温を下げるために汗をかかせるんですよね。
その時に水分が足りないと汗が上手くかけないのでノンレム睡眠に入れないんです。
 
寝る前に水分とるとトイレに起きちゃうからってあまり飲まないようにしているダイエッターさんもいらっしゃるみたいですけれど大抵トイレに起きるのはレム睡眠のタイミングなので仮に起きても布団に戻ってすぐに眠れるなら問題ないんですよね。
とは言え『折角寝たのに起きるのもメンド―だし』って気持ちも分かりますから増やしたり減らしたりって日々調整しながら飲む量を見付けるようにして貰えると良いと思うんです。
 
成長ホルモンが活発な眠りのゴールデンタイムは寝付いて30分後から最初のノンレム睡眠に入った90分間です。そもそもノンレム睡眠に入れない方がダイエット的には損ですしカップ1杯程度の白湯は飲んだ方がわたしは良いと思います(・∀・)ノ
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関連がありそうなのでついでに…
以前ご質問頂いたんですけれどわたしが夜飲んでいるのはマヌカハニー+レモン白湯です。コレも毎日書いた方がええんかな?
寝る前の飲み物で色々混ぜるの良くないな~…と思いつつ「まいっか」とw←
蜂蜜ってアイスとかチョコと一緒にとるとほぼ無意味になるんですけれど普段食べないから気にしていませんねぇ
普通の蜂蜜で白湯を飲んでた時はガーッと寝落ちするんですけれど夜中にふと起きる事が多かったんですよね。多分ノンレム睡眠に入るタイミングと蜂蜜で上がる血糖値の下がるタイミングが一致したんだと思うんです。んでガーッと上がるとガーッと下がっちゃうので良くなかったんかなぁ?と…ソレがマヌカハニーにしてから起こらないので違いは分からないんですけれど今はコレで定着しています。
 
 
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
48.8キロ→48.1キロ
-800グラム
ポテトチップスが吸った水分抜けましたねぇ
この体重推移見て分かると思いますけれどポテトチップスが太るんじゃなくて毎日食べるから太るのよね。
ちゃんと代謝していればスナック菓子だって出ていくんですよ~(・∀・)ノ
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朝食:梅干しおにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
おやつ:キャンディチーズ5個
 
昼食:さくら水産
銀鮭塩焼き、しば漬け、味噌汁、ご飯150グラム位

朝食が梅干しおにぎりのせいかお腹空くw今日こそ鮭焼かないとww
 
リンコス コーヒー

 
夕食:鍋(豚団子、焼き豆腐、えのき茸、シメジ、白菜)、カボチャ、ブロッコリー、千切り大根、リンゴ、ヤクルト
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

 
 
 
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Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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