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痩せるためのダイエットならタンパク質は肉やチーズじゃないのよね

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今こういうの沢山あるからどんどん読んでるわ~(人´∀`*)
引きこもり万歳!
あけみん's体質改善ダイエットって単に体重減らすダイエットではないんですよね。体質改善ダイエット1でも書いていますけれどバストアップしつつ華奢痩せのわがままボディが目的なので体重計の数字だけを追うモノじゃないんです。
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ですからわたし自身もダイエッターにしては体脂肪率26%前後と比較的高めだしソコはわたし的にはOK…いやむしろグッジョブ部分なのよね。
つまりわたしが発信している情報はわがままボディ用なので場合によっては純粋なダイエット女性用じゃなかったりするんです。中でも誤解受けやすいかな~って部分が『肉を食え』『乳製品を食え』って部分なのね。
この2つは過ぎると体脂肪率が上がるので純粋に痩せたい方体脂肪率を減らしたい方のダイエットならほぼゼロでも良いくらいなんですよ。
 
何故ならほとんどの日本人は肉や乳製品の分解吸収が苦手だから←
 
動物性タンパク質はダイエットにも美容にも勿論とっっっ…ても大事だしタンパク質に限らずマクロ栄養素は不足も過剰もさせない方がいいのは当然なんですけれど日本人のほとんどは肉や乳製品からタンパク質の吸収生成は手間取るので脂肪になりやすくなるんです。
なので純粋に体重を減らしたいとか体脂肪を減らしたいとかならタンパク質は鱈とかツナとか魚からとった方が効率が良いんですよね。(腹持ち良くないのでお腹は空きますけれど)
トレーニング系の情報って海外…と言うか米リカ(ビミョーな伏せ字)が大元だったりするのでそもそも体質が違うんです。だけれど大抵の筋トレクラスタさんは極めれば極めるほど米リカナイズされてくるのでメッチャ肉食べて筋トレガンガンハードになってくるのに体脂肪率が減らなくて結構苦労されてる人がいたりいなかったりですよね。
 
ドレが正解という事じゃなくご自分の仕上がり理想からダイエットはカスタマイズしてくださいね~(・∀・)ノ
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.4キロ→48.6キロ
+100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:デング酒場 さばの味噌煮セット(ご飯少なめ)

アイスコーヒー

 
夕食:唐揚げ、カボチャ、茎ブロッコリー、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、味噌汁(豆腐、三つ葉)、ヤクルト
おやつ:シャトレーゼ 樽出し生ワインのジェラート 白

ラクトアイスなんですけれど材料の一番目がチ

チョコレートなんですよ!

甘っまいですけれど( ゚Д゚)ウマー←
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
‖ ω・`)<ネェネェちょっと伺いたいんですけれど美容院って行っていいと思います?不要不急かな?不要不急では無いけれど感染リスク高いかしらね?悩んでるの~
 
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・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)
 
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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