ダイエット

46.7kg 19.1% &3キロ走

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30キロ走った翌日に100gしか減ってないって(汗)

今月はなかなか運動時間が取れなかったのもあるけれど、
やっぱり食事をもうちょっと何とかせねば・・
問題は夜なので、そこをもうちょっと何とか(汗

4月の体重・体脂肪の平均をひとつ前の記事で出しました。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残3キロ

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■今日のごはん 

◎朝: 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、野菜スープ、焼鮭大根おろし、納豆、トマトクルミサラダ ごはん日記はこちら
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◎間: アイス228kcal、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: ソーメンチャンプルー(さば水煮、ニラ)、野菜スープ、トマト
珍味(裂きイカ)、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: 3キロ走→
無題
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※3ロ走消費カロリー:142kcal

ランノルマ消費目的で3キロだけ走る。
昨日の30キロ走の疲労で、3キロだけでヘトヘト。

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Source: ゆりみそのダイエット日記

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