ダイエット

普通のお好み焼きに…

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こんばんは!

今日はお昼のお好み焼きに酢キャベツを混ぜて食べるはずだったのに、先に家族の分を焼いて自分の分にだけ混ぜようと思ってたら数枚焼いてるうちにすっかり忘れていて普通に焼いてしまい、焼き終わってから思い出しました。
だから結局、酢キャベツをそのまま食べました。
やろうと思ってたことをすぐ忘れちゃってダメだなぁ(^_^;)

酢キャベツを食べ始めて6日目ですが、体重は相変わらず54kg台後半で増えたり減ったり。
テレビで試してた人は2週間で2.5kg減って、ウエストは8cm細くなってたんですけど、私も2週間後には変化があるのか?(-_-)
今と変わらない気がする💦

でも、便は良い感じになってきてると思います。
どちらかというとユルめなのに、ちゃんと固まってきてる。
少しはデブ菌が減ってきてるといいのですが…。

【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(457kcal)
         昼(501kcal)
         夜(233kcal)    
        合計 1191kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ5回、スクワット20回、踵上げ下げ50回、腹筋と背筋の体操2種類

⑫ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑬ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 28.9% ↑ (-標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。
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応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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